Tratamiento del estrés. La gran epidemia de nuestros días

¿Cómo lidiar con el estrés?

Desde las sociedades primitivas a la actual hay una clara tendencia al alza de los problemas derivados del estrés. Nuestra civilización, a pesar de que haya mejorado la calidad de vida en muchos aspectos, en lo que se refiere al estrés sin duda ha empeorado. En Javier Arceo – osteopatía tratamos un porcentaje muy alto de personas con claros síntomas de estrés. Sobre todo dolor de espalda y cuello, bruxismo, vertigos o mareos, gases.

La alta competitividad y exigencia de nuestra sociedad, unida a la vida sedentaria, ausencia de contacto con la naturaleza (en áreas urbanas), limitación del tiempo de relax, problemas laborales y económicos, etc, dirigen al individuo a numerosas patologías relacionadas con el estrés y que después derivan en ansiedad.

Estres

Síntomas del estrés

Según «The American Institute of Stress» estos 50 síntomas de estrés son bastante comunes en nuestra sociedad:

-Dolores de cabeza frecuentes, apretamiento de la mandíbula o dolor.
-Rechinar, rechinar los dientes
-Tartamudeo
-Temblores, temblor de labios, manos.
-Dolor de cuello, dolor de espalda, espasmos musculares.
-Mareo, desmayo, mareos.
-Sonidos, zumbidos o «sonidos de estallido
-Rubor frecuente, sudoración
-Manos, pies fríos o sudorosos
-Sequedad de boca, problemas para tragar
-Resfriados frecuentes, infecciones, llagas de herpes
-Erupciones, picazón, urticaria, «piel de gallina»
-Ataques de «alergia» inexplicables o frecuentes
-Acidez estomacal, dolor de estómago, náuseas.
-Eructos excesivos, flatulencia
-Estreñimiento, diarrea, pérdida de control.
-Dificultad para respirar, suspiros frecuentes
-Ataques repentinos de pánico que amenazan la vida
-Dolor en el pecho, palpitaciones, pulso rápido
-Micción frecuente
-Disminución del deseo o desempeño sexual
-Exceso de ansiedad, preocupación, culpa, nerviosismo.
-Aumento de la ira, la frustración, la hostilidad.
-Depresión, cambios de humor frecuentes o salvajes
-Aumento o disminución del apetito.

-Insomnio, pesadillas, sueños perturbadores.
-Dificultad para concentrarse, pensamientos acelerados
-Problemas para aprender nueva información
-Olvido, desorganización, confusión.
-Dificultad para tomar decisiones.
-Sentirse sobrecargado o abrumado
-Frecuentes episodios de llanto o pensamientos suicidas.
-Sentimientos de soledad o inutilidad.
-Poco interés en la apariencia o puntualidad.
-Hábitos nerviosos, inquietud, golpeteo de pies
-Aumento de la frustración, irritabilidad, nerviosismo.
-Reacción exagerada a pequeñas molestias
-Mayor número de accidentes menores.
-Comportamiento obsesivo u compulsivo
-Reducción de la eficiencia o productividad del trabajo.
-Mentiras o excusas para encubrir el mal trabajo
-Discurso rápido o murmurado
-Defensa excesiva o sospecha
-Problemas de comunicación, compartir.
-Retiro social y aislamiento
-Cansancio constante, debilidad, fatiga.
-Uso frecuente de medicamentos de venta libre.
-Aumento o pérdida de peso sin dieta
-Aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas.
-Juego excesivo o compra impulsiva

¿Es entonces el estrés la gran epidemia de nuestros días?

Todo apunta a que sí lo es, siendo el dinero y el trabajo los temas que más lo provocan según The American Pshychological Association en su informe de 2019.

¿Como Tratar el estrés?

Desde Javier Arceo – osteopatía proponemos lo siguiente:

Cuidar los hábitos saludables.
Comer sano, hacer ejercicio, dormir lo necesario

Actitud positiva en la vida y en el trabajo
Si para ello es necesaria la ayuda de un psicólogo, ni lo dudes.<img

Acudir al osteópata
el dolor produce estrés, quitar los bloqueos dolorosos y darse masaje para relajar los músculos es buenísimo para ayudar a quitarte el estrés.

Usar algunas técnicas de relajación
escuchar música agradable y tranquila, meditar

Hacer ejercicios de respiración
La respiración profunda y consciente desde el diafragma ayuda mucho a relajar el sistema nervioso.

Dar paseos por el bosque
Estás comprobado que las caminatas por el bosque son un tratamiento del estrés excepcional. Lee este artículo donde se habla de ello. Baños de bosque, la terapia japonesa que cura el estrés